经常熬夜对身体和心理健康都有以下危害：
1. 增加患心血管疾病的风险：长期熬夜会导致血压升高、血管收缩，增加患高血压、心脏病和中风等心血管疾病的风险。
2. 损害免疫系统：睡眠不足会削弱免疫系统的功能，降低身体的抵抗力，易导致感冒、流感等疾病。
3. 影响大脑功能：熬夜会导致注意力不集中，记忆力减退，思维反应迟缓，影响学习和工作效率。
4. 加剧焦虑和抑郁：长期睡眠不足会导致情绪波动、焦虑和抑郁等心理问题。
5. 影响代谢和体重：熬夜会干扰正常的代谢过程，导致体重增加和难以减肥。
6. 加速皮肤衰老：长期熬夜会导致皮肤水分流失、皱纹加深，使皮肤变得暗淡无光，加速皮肤衰老。
7. 增加患糖尿病风险：睡眠不足会导致胰岛素分泌异常，增加患上糖尿病的风险。
因此，为了保持健康，应尽量避免经常熬夜，保持充足的睡眠时间。
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